• Hranljiva vrednost: Sirovi badem je izuzetno hranljiv i bogat različitim hranljivim sastojcima. On je dobar izvor vitamina E, kalcijuma, fosfora, gvožđa, magnezijuma, cinka, selena, bakra i niacina. Ovi nutrijenti su važni za zdravlje kostiju, mišića, kože i normalno funkcionisanje organizma.

• Zdrave masti: Sirovi badem sadrži zdrave nezasićene masti, uključujući mononezasićene i polinezasićene masti. Ove masti su važne za zdravlje srca i mogu pomoći u održavanju zdravog nivoa holesterola u krvi. Nezasićene masti takođe mogu pružiti osećaj sitosti i podržati zdravu telesnu težinu.

• Antioksidanti: Sirovi badem je bogat antioksidantima kao što su tokoferoli, fenolne kiseline i flavonoidi. Antioksidanti pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala i smanjenju oksidativnog stresa u organizmu. Ovo može pomoći u prevenciji oštećenja ćelija, smanjenju rizika od hroničnih bolesti poput srčanih oboljenja i nekih vrsta karcinoma.

• Zdravlje srca: Sirovi badem može imati blagotvoran uticaj na zdravlje srca. Mononezasićene masti, vlakna i antioksidanti prisutni u bademima mogu pomoći u snižavanju nivoa lošeg LDL holesterola i održavanju zdravog krvnog pritiska. Ove promene mogu smanjiti rizik od srčanih oboljenja.

• Kontrola šećera u krvi: Sirovi badem ima nizak glikemijski indeks, što znači da ne izaziva nagli skok nivoa šećera u krvi. Ovo može biti korisno za regulaciju šećera u krvi i održavanje stabilne energije tokom dana. Bademi su takođe bogati vlaknima, koja mogu pomoći u usporavanju apsorpcije šećera u krvotok.

• Satiacija i kontrola telesne težine: Sirovi bademi su bogati vlaknima, proteinima i zdravim mastima, što može pružiti osećaj sitosti i pomoći u kontroli apetita. Konzumiranje sirovih badema umereno može biti deo zdrave ishrane za podršku gubitku telesne težine ili održavanju zdrave telesne težine.