Heljdine pahuljice  su nutritivno vredne, pružaju energiju i osećaj sitosti. Mogu se koristiti u raznim receptima i kombinovati sa različitim sastojcima, u zavisnosti od vaših preferencija. One su izvor vlakana, proteina i hranljivih materija, što ih čini odličnim dodatkom vašoj ishrani. Budite kreativni i eksperimentišite kako biste uživali u njihovim zdravstvenim prednostima i ukusima!

Kako se pahuljice od heljde mogu konzumirati?

• • U jogurtu ili mleku: Dodajte heljdine pahuljice u jogurt ili mleko i ostavite da odstoje neko vreme kako bi omekšale. Po želji, dodajte voće, med, orašaste plodove ili semenke.

• • Topli obrok: Pahuljice od heljde mogu poslužiti kao osnova za pripremu toplog obroka. Možete ih pripremiti sa povrćem, mesom, tofuom ili drugim proteinima, dodati začine i pripremiti ukusan i hranljiv ručak ili večeru.
• • Dodatak muslijima i granolama: Možete dodati pahuljice od heljde u svoj omiljeni musli ili granolu kako biste obogatili njihovu hranljivost i dodali malo hrskavosti.
• • Palačinke i kolači: Pahuljice od heljde mogu se koristiti kao sastojak u pripremi palačinki, kolača i keksa, što će obroku dodati hranljivu vrednost i bogatstvo ukusa.
• • Topping za salate: Malu količinu pahuljica od heljde možete posuti preko sveže salate kako biste dobili hrskavost i dodatnu hranljivu vrednost. 

• Obilje nutritivnih vrednosti: Heljdine pahuljice su bogat izvor vlakana, proteina, vitamina i minerala. One sadrže esencijalne aminokiseline, gvožđe, magnezijum, fosfor, cink, vitamin B kompleks, antioksidante i druge hranljive sastojke koji su ključni za održavanje zdravlja.

• Pomažu zdravlju srca: Zahvaljujući svom bogatstvu vlakana, heljdine pahuljice mogu pomoći u smanjenju nivoa holesterola u krvi, čime doprinose zdravlju srca i krvnih sudova. Takođe, prisustvo magnezijuma u heljdinim pahuljicama podržava normalan srčani ritam i krvni pritisak.

• Regulišu šećer u krvi: Heljdine pahuljice imaju nizak glikemijski indeks, što znači da polako podižu nivo šećera u krvi. To je korisno za osobe sa dijabetesom i svima koji žele održavati stabilan nivo šećera u krvi.

• Pomažu varenju: Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, heljdine pahuljice podržavaju zdravu probavu i redovnu stolicu. Vlakna pomažu u održavanju crevne flore i sprečavaju zatvor.

• Smanjuju rizik od bolesti: Heljdine pahuljice su bogat izvor antioksidanata, koji pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala i smanjenju oksidativnog stresa u telu.